ile to jest 1 4

[...] 5.kolacja ok. 21.00 Tutaj zdaję się na wasze propozycje, myślałem o warzywach i owocach albo twarogu. Kolejna rzecz - nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, ponieważ nie wiem ile czasu będę spędzał aktywnie w tygodniu. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej w jak najszybszym czasie (oczywiście realnym). Myślałem nad 7kg w ciągu 1.5 [...]

witam mam 20 lat i ważę ile ważę jestem dośc sprawy jak na swoja wage ale pomuscie mi :) ułozyc jakoms diete itpp jesten nowicuuszem w tym zakresie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 148 Wzrost: 196 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 109 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 000 [...]

[...] na diecie pełnej białka ale to niewiele dało, tyle że coś tam drgnęło. Potrzebuję przytyć, obojętnie jak, byle sprawnie i było to widoczne. Tłuszcz - jak najbardziej. Na sile aż tak mi nie zależy, te 90kg uniosę. Na razie nie mam za dużo siana, a jak zacznę pracę za około 6 tygodni, to będzie taki kociokwik że nie będę mógł przestrzegać [...]

[...] na odchudzanie, a na np. lepsze samopoczucie itp. Dlatego zwracam się do osob, ktore maja o tym jakies pojecie, aby pomogly mi dobrac jakis plan trenongowy. A dokładniej : -ile razy w tyg. -kiedy -jakie ćw Wiem, ze na ten temat jest duzo postow, ale nie wiem co wybrac, bo jest ich ZA DUZO. Moim celem jest zrzucenie 3-4 kg, ew. przerobienie [...]

[...] swoje prace, czytać przed wysłaniem i uważać na ortografię Gratulujemy laureatom i zachęcamy do "publikacji' prac w dziale. Na koniec kwestia autorstwa prac. O ile dopuszczalne są pewne zapożyczenia z prac, publikacji innych autorów i źródeł, o tyle pisanie artykułu na zasadzie kopiuj wklej - jest praktyką karygodną. Niestety [...]

[...] Po treningu pije odżywke białkową 30g białka+ woda, następnie jem posiłek potreningowy czyli tuńczyk, bądź pierś z kurczaka + brązowy ryż z dodatkiem odrobiny kefiru. O ile trening kończe o 19.30, to kolacje jem po 20.00. Około godziny 21.30-22.00 jem biały ser wielkość 1/3 kostki, z odrobiną kefiru do tego dodaje słodzik(muszę inaczej tego [...]

[...] sie ? 2. Jaką wodą mógłbym TA wode zastąpić? Bo czytalem ze woda gazowana to niebardzo a wiec chcialbym pic niegazowaną. Neistety nie ma u mnie muszynianki niegozowanej ( o ile w ogole taka istnieje). Myslalem nad Naleczowianka ale patrze a ona moze wapnia ma i duzo ( 110mg) ale magnezu tylko 23 a muszynian ka miala 180. Na magnezie mi zalezy bo [...]

[...] - z trudem funkcjonowałam. Doszły do tego problemy w życiu osobistym. W czerwcu zebrałam siły i zaczęłam dbać o siebie: Wróciłam na siłkę, choć bardzo się wstydziłam tego, ile utyłam. Zaczęłam normalniej, mniej jeść, ale przez pierwszy miesiąc niewiele schudłam. W lipcu, gdy już uporałam się z problemami w życiu osobistym, zabrałam się ponownie [...]

[...] różnych form aktywności fizycznej lecz niestety skutków nie było widać i nie dziwię się nie mogąc zmienić nawyków żywieniowych. Wiem o tym ,że nie mam poważnej nadwagi o ile w ogóle ją mam lecz świadomość tego jak czułam się kilka miesięcy temu i jak wyglądałam dobija mnie.Proszę o solidną odpowiedź i pomoc co mam z tym zrobić. Postanowiłam [...]

Czytalem i czytalem i nadal kilka rzeczy niejasnych. Dla upewnienia zapytam. Od jutra zaczynam CKD. Do zrzucenia kilka kilo fatu(poziom bf ok. 20%). Bardzo zalezy mi na utrzymaniu miesni, nie ma ich za wiele a zbudowanie nawet takiej ilosci kosztowalo sporo wysilku. 1. Czy same aeroby wystarcza, czy konieczna pomoc ze strony silki?/zaznaczam ze [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: w pelni sprawny i gotowy do boju Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi,rower,silownia,skakanka jesli chodzi o czas to ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: posiadam thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w granicach rozsadku Stosowane [...]

Polecono mi tę stronę, więc spróbuję. Błagam o pomoc, bo już nie mam sił... Mój problem jest taki - nigdy, przenigdy nie zwracałam uwagi na to, co jem i ile jem - mogłam wcinać frytki, hamburgery, chipsy, czekoladę - co chciałam - a i tak byłam szczupła. Wyjechałam na studia. Wszystko ok, do momentu, gdy z powodu stresu w ciągu 4 dni schudłam [...]

[...] 174cm Mam już diete (niestety tylko na jeden dzień no a wiadomo, że monotonne jedzenie tego samego troche wkurza ) i ustalony plan treningowy a was prosiłbym o podpowiedź ile kcal powinienem pochłaniać każdego dnia. Dodam, że buduję mase. Jest mnóstwo tematów, z których mogę sobie dobrać jakieś zdrowe i pełnowartościowe produkty, ale nie [...]

Witam Chciałbym zapytać o kilka porad jeśli chodzi o dietę. Wiem, że podobnych tematów jak mój było pewnie wiele, ale najlepiej wskazówki trafiają jak są kierowane indywidualnie. Najpierw napiszę może co do tej pory udało mi się zrobić. W sierpniu zeszłego roku ważyłem ok 140 kg. Po trzech miesiącach ostrego uprawiania różnych sportów [...]

witam mam pytanie odnośnie poręczy hd 16 a mianowicie jesli jest mozliwosc regulacji rozstawu poreczy to jaka jest odleglosc miedzy tymi uchwytami w wersji najszerszej i najwęższej. Wógole ile jest stopni regulacji rostawu poręczy? Bo regulacja ramienia to wiem ze 4stopnie. Z góry dziękuje za informacje

[...] na klatę. 2.więc priorytetem jest siła ale że siłę trza z czegoś zbudować to masa też się przyda:) 2.Prorytet polega na tym że każdego dnie rano i wieczorem pompki ile dam radę zrobić, a na początku treningu będę wyciskał ciężar 60%CM 3.Chcę się ogólnie skupić na dużej liczbie powtórzeń gdyż przez te parę lat(>3)co trenowałem BARDZO [...]

[...] Zależy mi także na jak największym możliwym zmaksymalizowaniu hipertrofii (zdaje sobie sprawę, że czasu jest mało i trening raz w tygodniu to stanowczo za mało, ale tyle ile jest to możliwe). Do rzeczy: ankieta: WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: 36,5 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]

[...] miały w sobie zapas energii z ostatnich posiłków, które można byłoby wykorzystać podczas treningu. Czy to prawda...? W temacie ćwiczeń aerobowych siedzę średnio, ale o ile się orientuję, ideą tych ćwiczeń jest przestawienie organizmu ze spalania glikogenu na spalanie tłuszczu przy pomocy tlenu. Jak duży jest więc związek między ilością [...]

[...] Wyszło mi 2926 kcal. Waże 78kg przy wzroście 183cm. Na siłownie mam zamiar chodzić 2 razy w tygodniu i raz na basen z sauną. Moje pytanie to o ile muszę przyjmować mniej kcal żeby zacząć schudnąć? Mogę wstawić foty żeby lepiej przedstawić o co mi chodzi. Tak widze moją diete: 7:00 Śniadanie płatki owsiane z mlekiem [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:54 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.metanabol/2.meta+prolo/3.prolo+winstrol 8. TRENING:4xW tyodniu 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]